5 Passos para perder a barriga de forma saudável

Mas afinal, como eliminar a gordura abdominal?

Para eliminar esta gordura indesejada, você não precisa tomar remédios exóticos ou fazer dietas “milagrosas”. Adicionar hábitos simples e saudáveis na sua rotina, pode ser uma ótima escolha. Antes de começar a fazer qualquer coisa, você deve entender que não tem como escolher qual parte do corpo você vai emagrecer, ou seja, estas receitas do tipo “Vitamina para perder gordura nas costas”, é pura enganação. Quando perdemos peso, o lugar do corpo que vai perder gordura primeiro, é determinado geneticamente. Então, agora que você está ciente disso, vamos as dicas:

1- Não espere ficar 100% cheio para parar de comer.

Quando estamos comendo, o nosso cérebro demora um pouco para “processar” a mensagem de que estamos satisfeitos, ou seja, se você esperar chegar a sensação de saciedade, você vai acabar comendo de mais. Comer devagar pode ser uma ótima escolha também.

2- Faça exercícios para o corpo todo.

Como já foi citado acima, não tem como escolher qual parte do corpo emagrecer, mas os melhores exercícios para perder a gordura abdominal, são exercícios que trabalham todo o corpo, pois eles aceleram o metabolismo, facilitando o emagrecimento.

3- Beba água gelada logo que acordar.

É muito comum ao acordar, levantarmos com dor de cabeça e com a boca seca, isso acontece porque ficamos muito tempo sem tomar água, por isso é bom tomarmos água quando acordamos. Além disso tomar um copo de água gelada logo cedo, quando acordamos acelera o metabolismo.

4- Evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Consumir refrigerante e bebidas alcoólicas em excesso pode fazer mal também para a saúde dos ossos. Segundo a nutricionista Barbara Santarosa Emo Peters, membro Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteo metabolismo, a cafeína, presente nas bebidas à base de cola, e o álcool levam ao aumento da eliminação de cálcio pelo urina, nutriente fundamental para o esqueleto.

5- Tenha paciência.

Lembre-se que você não engordou da noite para o dia, e também não vai emagrecer do dia para a noite, tudo leva tempo. Tenha como objetivo chegar ao seu peso ideal, que você consegue!

As dicas de hoje vieram do Arthur Ramos, dono do site Roteiro de Saúde.