Receita de lanche saudável

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Opção de Lanche Saudável

Suco rico em fibras

Ingredientes:

•1 xícara (chá) de suco de laranja

•¼ de unidade de mamão papaya

•2 unidades de ameixa preta sem caroço

•1 colher de sopa de sementes de linhaça

•1 colher (sopa)de aveia

Bata todos os ingredientes no liquidificador,é importante que você tome na hora;

Esse suco é riquissimo em nutrientes e antioxidante,pois leva a linhaça na composição;

A semente de Linhaça ajuda a regular o intestino preguiçoso,é muito importante que ao consumir linhaça no suco nas refeições, não importa,você tem que tomar bastante água,por isso que a linhaça é considerada um alimento funcional,pois além de ter suas propriedades funcionais básicas,tem propriedades preventivas graças aos compostos antioxidantes e anticancerígenos

Benefícios da Linhaça

Rejuvenescedor,contribui para baixa de peso,auxilia no combate a anemia e no combate ao câncer de mama,de próstata,de cólon,de pulmão.Auxilia no combate a acne,no equilíbrio hormonal amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa.auxilia na diminuição de risco de arterosclerose, no controle da diabete e da glicemia.Combate doenças inflamatórias e a retenção de líquidos;Agora  me responda você já consumiu linhaça hoje?

Biscoito de Amaranto

Falei tanto dos benefícios da linhaça ,que vocês acharam que eu tiha esquecido o acompanhamento para o suco ñññão

Ingredientes:

•1 xícara  de amaranto em grãos

•1 xícara de farinha de amaranto

•2 xícaras de amido de milho

•¾ de xícaras de água ou leite vegetal

•2 ovos

•½ xícara de manteiga

•½ xícara (usei o demerara)

•1 colher de sobremesa de fermento químico

•1 colher de sobremesa de sal

Modo de Fazer

Deixe o amaranto de molho no minimo por 8 hs de preferência,de um dia para o outro,mudando á água pelo menos uma vez;Moa no liquidificador,com á água ou o leite e adicione os ovos,o sal e o açúcar. Despeje em uma tigela ,bata com a manteiga o amido e a farinha de amaranto ,por último adicione o fermento,dê uma mexidinha só pra incorporar despeje em uma manga de confeitar com um bico de sua preferência,e em uma bandeja untada a penas com manteiga  vá colocando pequenas porções,leve ao forno 180° de 20 a 30 minutos,retirem assim que começarem a dourar;

Antes de concluir vamos falar um pouquinho dos benefícios do amaranto

Benefícios do Amaranto

Atua na manutenção e no aumento da massa magra em atletas e esportistas amadores,além de contribuir para a diminuição do colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares,osteoporose e câncer na população de idosos e adultos em geral.Rico em cálcio, é super indicado para crianças.

Espero que vocês tenham gostado da minha receitinha de lanche magrinho e super saudável,se gostou compartilhe com suas redes sociais e deixe um fedback positivo aqui no blog.

Sucesso e Saúde Sempre

 

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